5 простих вправ для ранкової енергії
Відкрийте для себе м'які та ефективні вправи, які допоможуть прокинутися та зарядитися енергією на весь день.
Читати далі →Відкрийте нову енергію життя після 50
SereneHub Lab - це ваш особистий провідник у світ здорового та енергійного життя. Ми допомагаємо людям після 50 відновити силу, гнучкість та радість від кожного дня через спеціально розроблені програми йоги та фітнесу.
Про SereneHub Lab
Ми створили унікальну систему, яка поєднує древню мудрість йоги з сучасними знаннями про здоров'я та фізичну активність для людей зрілого віку.
8+ років
досвіду роботи з людьми зрілого віку
2500+
задоволених клієнтів по всій Україні
15 міст
України вже долучились до нашої спільноти
Наша місія
Ми віримо, що вік після 50 - це не кінець, а новий початок. Наша місія - допомогти кожній людині відкрити в собі джерело енергії, сили та натхнення. Через м'які, безпечні та ефективні практики ми повертаємо радість руху та впевненість у власних силах.
Тарифні плани
Оберіть тарифний план, який найкраще підходить вашому ритму життя. При річній підписці ви економите до 30% коштів.
Базовий (50-60 років)
Ідеальний старт для початківців
890
₴/місяць
Річна підписка: 760₴/місяць
- М'які вправи на гнучкість
- Дихальні техніки
- Медитації для спокою
- 3 заняття на тиждень
Найпопулярніший
Преміум (60-70 років)
Повний комплекс для активності
1290
₴/місяць
Річна підписка: 990₴/місяць
- Все з базового плану
- Силові вправи з власною вагою
- Вправи для координації
- 5 занять на тиждень
- Персональні консультації
VIP (70+ років)
М'який і безпечний підхід
1590
₴/місяць
Річна підписка: 1190₴/місяць
- Все з преміум плану
- Індивідуальний підхід
- Вправи для рівноваги
- Щоденна підтримка
- Пріоритетна підтримка
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми
Чи підходять ваші програми для початківців?
Так, абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для
людей, які тільки починають свій шлях до здорового способу
життя. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово
збільшуємо навантаження, враховуючи ваші індивідуальні
можливості.
Скільки часу займає одне заняття?
Заняття тривають від 30 до 45 хвилин. Це оптимальний час,
який дозволяє отримати максимальну користь без перевтоми. Ви
завжди можете адаптувати тривалість під свої потреби та
самопочуття.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Більшість вправ можна виконувати без додаткового обладнання.
Рекомендуємо мати зручний килимок для йоги та комфортний
одяг. За потреби ми підкажемо, де придбати необхідні
аксесуари за доступними цінами.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви помітите вже через 2-3 тижні
регулярних занять: покращиться настрій, з'явиться більше
енергії, зменшиться відчуття втоми. Фізичні зміни стають
помітними через 6-8 тижнів постійної практики.
Чи можна змінити тарифний план?
Звісно! Ви можете змінити свій тарифний план в будь-який
момент. При переході на вищий план доплачуєте різницю, при
переході на нижчий - зміни вступають в силу з наступного
періоду оплати.
Корисні статті
Читайте наші статті про здоровий спосіб життя, енергію та гармонію після 50
Дихальні техніки для спокою
Навчіться техніки дихання, які допоможуть зменшити стрес та покращити загальне самопочуття.
Читати далі →Здорове харчування після 50
Практичні поради щодо харчування, які допоможуть підтримувати енергію та здоров'я в зрілому віці.
Читати далі →Ваш шлях до здоров'я
Простий 7-етапний план, який допоможе вам розпочати та підтримувати здоровий спосіб життя
Етап 1: Знайомство та оцінка
Розпочинаємо з детального знайомства з вашими потребами, цілями та поточним фізичним станом. Проводимо м'яку оцінку гнучкості та витривалості без будь-якого дискомфорту.
- Анкетування стану здоров'я
- Визначення особистих цілей
- Створення індивідуального плану
Етап 2: Перші кроки
Знайомимося з базовими дихальними техніками та найпростішими рухами. Встановлюємо комфортний ритм та звички для регулярної практики.
- Освоєння правильного дихання
- Прості розтяжки та рухи
- Формування розкладу занять
Етап 3: Розвиток гнучкості
Поступово додаємо вправи для покращення гнучкості та рухливості. Вивчаємо техніки розслаблення та відновлення енергії.
- М'які асани йоги
- Вправи для спини та шиї
- Техніки релаксації
Етап 4: Зміцнення та баланс
Включаємо легкі силові вправи та вправи для покращення координації. Працюємо над рівновагою та стабільністю.
- Вправи з власною вагою
- Тренування рівноваги
- Координаційні рухи
Етап 5: Активна практика
Збільшуємо інтенсивність та тривалість занять. Додаємо динамічні послідовності та більш складні вправи, зберігаючи безпеку та комфорт.
- Динамічні послідовності
- Кардіо низької інтенсивності
- Комплексні вправи
Етап 6: Поглиблення практики
Вивчаємо медитативні техніки та поглиблюємо духовні аспекти практики. Працюємо над внутрішньою гармонією та спокоєм.
- Медитація усвідомленості
- Візуалізація та мантри
- Духовні практики
Етап 7: Самостійність та розвиток
Переходимо до самостійної практики з періодичною підтримкою. Ви отримуєте всі інструменти для продовження розвитку власними силами.
- Індивідуальна програма
- Планування розвитку
- Постійна підтримка
Програма лояльності
Отримуйте бонуси та знижки у наших партнерських закладах по всій Україні
Аптечні мережі
10% знижка на вітаміни та добавки для здоров'я
Партнери: "Аптека низьких цін", "Фармація"
Спортивні магазини
15% знижка на спортивне приладдя та одяг
Партнери: "Спорт Лайф", "Спортмастер"
Здорові кафе
8% знижка на здорові обіди та смузі
Партнери: "Зелена кава", "Healthy Food"
Медичні центри
5% знижка на профілактичні огляди
Партнери: "Медіком", "Добробут"
SPA-салони
12% знижка на масаж та релаксаційні процедури
Партнери: "Релакс Зона", "SPA Гармонія"
Книгарні
7% знижка на книги про здоров'я та саморозвиток
Партнери: "Наш формат", "Книгарня Є"
Як отримати картку лояльності?
Зареєструйтесь на будь-який тарифний план, і ми автоматично надішлемо вам цифрову картку лояльності з унікальним номером та інструкціями по використанню.
Отримати карткуВідгуки наших клієнтів
Прочитайте історії людей, які відкрили для себе нову енергію життя з SereneHub Lab
Марія К.
★★★★★
"За 3 місяці занять я відчула себе на 10 років молодшою! Щоранкова практика дала мені енергію, яку я не відчувала роками. Дуже вдячна команді SereneHub Lab."
Петро В.
★★★★★
"Спочатку сумнівався, чи зможу займатися йогою в 65. Але інструктори знайшли підхід, і тепер я відчуваю себе сильнішим та гнучкішим, ніж 10 років тому."
Олена С.
★★★★★
"Найкраща інвестиція в моє здоров'я! Програма дуже зручна, все пояснюється просто та зрозуміло. Почуваюся набагато краще фізично і емоційно."
Приклад тижневого планувальника
Так може виглядати ваш тиждень з SereneHub Lab - збалансовано та ефективно
| День тижня | Ранок (20 хв) | День (15 хв) | Вечір (25 хв) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки + дихання | Прогулянка на свіжому повітрі | Йога для спокою + медитація |
| Вівторок | Енергійні рухи + зарядка | Вправи для рук та плечей | Розслаблення + читання |
| Середа | Дихальні техніки + настрій | Легкі силові з власною вагою | Медитація усвідомленості |
| Четвер | Гнучкість + координація | Прогулянка + фотографування | Йога для сну + заспокоєння |
| П'ятниця | Активні рухи + радість | Танцювальні елементи | Подяка + рефлексія тижня |
| Субота | Довга практика (45 хв) | Природа + дихання | Творчість + хобі |
| Неділя | М'яке пробудження | Відпочинок + сімейний час | Підготовка до нового тижня |
* Розклад адаптується під ваші індивідуальні потреби та самопочуття. Головне правило - слухайте своє тіло і не перевантажуйтесь.
Розпочніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для індивідуальної консультації